Estar envolvido em um relacionamento tóxico é sempre uma situação extremamente desafiadora e complicada de lidar. Muitas vezes, esses relacionamentos envolvem uma forte dependência emocional, já que você se sente apaixonado pela pessoa, mesmo que ela cause danos e sofrimento. Diante dessas circunstâncias, é comum nos perguntarmos: “como podemos sair de um relacionamento tóxico?”
Quem nunca esteve em um relacionamento tóxico ou presenciou uma relação dessa natureza pode pensar que é algo simples e fácil de se resolver. No entanto, essa é uma percepção equivocada. Na realidade, muitas vítimas sequer percebem que estão envolvidas em um relacionamento abusivo, o que torna ainda mais difícil a tarefa de se libertarem dessa situação prejudicial.
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Caso você esteja buscando ajuda para descobrir como sair de um relacionamento tóxico, continue lendo este texto. Faremos o possível para auxiliá-lo da melhor maneira possível.
Ao longo deste texto, você encontrará informações valiosas, tais como:
- O que é considerado um relacionamento tóxico?
- Quais são os sinais de que você está envolvido em um relacionamento tóxico?
- Como é possível sair de um relacionamento tóxico?
Portanto, continue lendo para descobrir mais detalhes!
O que é um relacionamento tóxico?
Antes de entender como se livrar de um relacionamento tóxico, é crucial definir o que é exatamente esse tipo prejudicial de vínculo.
De acordo com a Dra. Lillian Glass, especialista em comunicação e psicologia dos EUA, e criadora do termo “pessoas tóxicas”, um relacionamento tóxico é aquele em que não há apoio mútuo, há conflitos constantes e os envolvidos constantemente tentam minar um ao outro. É uma relação marcada por competição e falta de respeito.
É importante ressaltar que nenhum relacionamento é perfeito, e todas as relações têm seus altos e baixos. No entanto, um relacionamento tóxico é aquele em que os momentos ruins superam em muito os bons.
Essas situações podem causar danos à saúde física, mental e emocional de uma ou ambas as partes envolvidas.
Vale destacar que os relacionamentos tóxicos não se limitam aos românticos. Como você pode conferir em outro artigo, as relações entre amigos, familiares e colegas de trabalho também podem ser tóxicas.
Sinais de que você está em um relacionamento tóxico
Muitas pessoas que machucam as outras geralmente têm um motivo oculto no subconsciente. Em várias ocasiões, elas agem assim porque vivenciaram relacionamentos tóxicos durante a infância, ou não receberam o amor necessário naquela fase da vida.
Em outras situações, essas pessoas podem estar sofrendo de alguma doença mental, como depressão, transtorno bipolar ou ansiedade, que se manifestam por meio de comportamentos abusivos e tóxicos.
Independentemente da situação, é fundamental priorizar a sua saúde mental! Não permita que o abuso continue e cuide de si mesmo primeiro. Combinado?
Agora, vamos analisar alguns sinais de um relacionamento tóxico:
Comunicação tóxica
Em vez de tratar um ao outro com carinho e atenção, as conversas com uma pessoa tóxica são frequentemente caracterizadas por sarcasmo, criticismo ou hostilidade, o que acaba fazendo com que você muitas vezes prefira optar pelo silêncio ao invés de tentar conversar.
Ciúmes em excesso
Dizem por aí que um pouquinho de ciúme é benéfico. E mesmo que você concorde ou não com essa afirmação, é fato que o excesso de ciúme pode ser um indicativo forte de um relacionamento tóxico.
O ciúme, afinal, revela uma falta de confiança e, muitas vezes, pode levar a uma necessidade constante de controlar a outra pessoa.
Perda de relacionamentos
Especialmente em situações em que o ciúme e o controle estão presentes de forma intensa, você pode começar a notar que está deixando de passar tempo com sua família e amigos, seja para evitar conflitos com o seu parceiro ou simplesmente porque prefere evitar o cansaço emocional de ter que se explicar constantemente.
Tratamento de silêncio
Apenas porque vocês brigam ou discutem, não significa necessariamente que estão envolvidos em um relacionamento tóxico. Muitas vezes, é durante os momentos de conflito que descobrimos os limites do outro e tomamos decisões importantes para o bem-estar da relação.
No entanto, é importante ficar atento se o seu parceiro sempre se fecha quando você tenta conversar sobre algo que lhe incomoda. Relacionamentos saudáveis devem ser abertos ao diálogo. Se o seu parceiro evita conversas, te ignora ou até mesmo sai do ambiente para evitar falar sobre o assunto, isso pode ser um sinal forte de toxicidade.
Esses são apenas alguns dos sinais que podem indicar que você está em um relacionamento tóxico. Recomendo que você leia este artigo para descobrir outros 12 sinais que você deve prestar atenção.
Como sair de um relacionamento tóxico?
Quando você quer saber como sair de um relacionamento tóxico, pode perceber que é mais difícil do que parece. Muitas vezes você está muito motivado a deixar a relação, mas acaba desistindo por ainda amar a pessoa, ou por ser dependente dela.
Por isso, é importante ter um sistema de apoio e encontrar maneiras de aumentar sua autoestima. Em outros casos, a terapia é fundamental para ter ainda mais apoio na sua decisão.
Aqui estão cinco dicas incríveis de como você pode se libertar e deixar para trás um relacionamento tóxico que não está te fazendo bem.
1. Construa um sistema de apoio
Terminar um relacionamento tóxico traz consigo um turbilhão de sentimentos similares ao término de um relacionamento saudável. Você vai experimentar tristeza, conflito interno, saudade, alívio, depressão, além de uma gama de outras emoções intensas.
Sair de um relacionamento tóxico se torna ainda mais desafiador quando se depende financeiramente do ex-parceiro. É por isso que é crucial ter um sistema de apoio sólido, seja na forma da sua família ou amigos, que possam oferecer todo o suporte necessário para que você possa deixar essa relação prejudicial.
Não só isso, mas também uma pesquisa realizada pela Universidade de Rochester revelou que o suporte de familiares e amigos em momentos difíceis tem o poder de reduzir significativamente o sofrimento psicológico que você pode estar enfrentando.
2. Permaneça firme na decisão
Se você chegou ao ponto de querer saber como sair de um relacionamento tóxico, isso indica que a relação já está completamente desgastada. É possível que você tenha tentado inúmeras medidas para que o relacionamento funcionasse. Conversou com seu parceiro, fez de tudo para que ele ou ela mudasse seus hábitos, entretanto, sem obter sucesso algum.
Nestas situações, é fundamental lembrar sempre: a culpa não é sua. Não é sua responsabilidade compelir as outras pessoas a mudarem. Afinal de contas, se uma pessoa é abusiva, é pouco provável que ela mude sua postura.
Mesmo se seu ex-parceiro abusivo ou tóxico mudar seu comportamento, é provável que esteja fazendo isso apenas para mantê-lo(a) na relação. Caso você decida reatar o relacionamento, as chances de ele ou ela reincidirem nos comportamentos tóxicos são extremamente altas.
Portanto, seja firme em sua decisão.
3. Corte todo o contato
Assim que você terminar uma relação abusiva, é extremamente importante que você corte completamente todo o contato com seu ex parceiro(a). Continuar em contato com essa pessoa pode abrir a porta para uma possível reconciliação, o que definitivamente não é saudável. Além disso, é preciso ter em mente que pessoas tóxicas normalmente possuem características manipuladoras e costumam utilizar a chantagem emocional como uma forma de fazer você voltar atrás na sua decisão.
É importante também estender essa medida para as redes sociais. Assim que possível, bloqueie seu ex parceiro(a) e evite ao máximo qualquer forma de comunicação com ele, seja online ou presencialmente. Estabelecendo esses limites claros, você estará se posicionando firmemente e mostrando que não vai mais tolerar qualquer tipo de abuso.
4. Pratique o autocuidado
Pratique o autocuidado cercando-se de positividade. Dedique tempo para estar com pessoas que te fazem sentir bem, permita-se saborear aquela comida que você tanto ama, pratique exercícios físicos ou qualquer outra atividade que te faça sorrir e sentir-se bem consigo mesmo.
Caso você esteja saindo ou está planejando sair de um relacionamento tóxico, é importante entender que o processo requer tempo e que você precisa se curar. Afinal, estar em um relacionamento tóxico é extremamente estressante e prejudicial, portanto, cuide de si mesmo ao tomar a decisão de terminar essa relação.
5. Procure ajuda profissional
Não é sempre uma tarefa fácil sair de um relacionamento tóxico sem a assistência profissional adequada. Por isso, é recomendado buscar a ajuda de amigos, familiares ou até mesmo um terapeuta para ter alguém com quem conversar, pedir apoio e, se necessário, desabafar sobre a situação.
Além disso, a hipnoterapia se apresenta como uma excelente opção para se libertar de um relacionamento tóxico e lidar com os sentimentos negativos e os traumas que essa relação possa ter deixado em você.
A hipnoterapia é uma técnica que utiliza a hipnose com propósitos terapêuticos. Durante as sessões, um profissional capacitado conduzirá você a um estado de transe para ajudar a sugerir mudanças de comportamento, hábitos mais saudáveis e tratar fobias, resolver conflitos e aumentar sua autoestima, entre outros benefícios incríveis.
Com isso, você terá uma abordagem completa e eficaz para lidar com os desafios do passado, de forma segura e rápida, proporcionando um impacto positivo em sua vida como um todo!