Muitas vezes, terminar um relacionamento com alguém que está lutando contra a depressão é difícil e desafiador. É importante lembrar-se de ter compaixão e ser gentil nesta situação delicada. Aqui estão algumas dicas para garantir que você possa abordar o assunto com cuidado:
O que é a depressão?
Vamos falar sobre as pessoas com depressão em relacionamentos, porque é importante entendermos os impactos dessa doença.
A depressão é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e ainda há bastante desconhecimento sobre o assunto.
É uma doença crônica e recorrente que causa uma mudança profunda no humor da pessoa que a vivencia.
Essa mudança é caracterizada por uma tristeza profunda e aparentemente interminável, acompanhada de sentimentos como desesperança, amargura, baixa autoestima e culpa.
Além disso, quem está deprimido pode enfrentar dores, perda de prazer em atividades que antes eram prazerosas, distúrbios do sono e do apetite, o que agrava ainda mais a doença.
Para você entender a extensão desse problema, estima-se que mais de 300 milhões de pessoas sejam afetadas por diferentes graus e tipos de depressão em todo o mundo.
Esses números correspondem a cerca de 3% a 5% da população mundial, sendo que entre 9% e 15% dos pacientes depressivos necessitam de internação.
É fundamental que haja uma conscientização maior sobre a depressão e que as pessoas afetadas recebam o apoio e tratamento adequados.
Dicas Essenciais para Lidar com o Término de um Relacionamento Depressivo: Buscando Ajuda de um Psicólogo Especializado na Pessoa Depressiva
1. Seja empático – Aprecie o quão difícil pode ser para alguém lidar com a depressão diariamente e tenha cuidado para não se tornar insensível ou julgador. Escute e tente entender como eles se sentem antes de falar.
2. Seja honesto – Se você está considerando terminar um relacionamento, é importante que a pessoa saiba disso para que ela possa ter tempo para se preparar mentalmente. Tenha em mente os sentimentos dela, mas não tenha medo de ser franco sobre suas intenções.
3. Respeite o espaço da outra pessoa – Dê à outra pessoa algum espaço para refletir sem pressão. Ninguém sabe melhor o que eles precisam do que eles próprios, portanto, não force as coisas.
4. Seja paciente – O processo de superação da depressão pode levar algum tempo, então é importante ter paciência enquanto a outra pessoa está trabalhando nisso. Alerte-os sobre os recursos disponíveis para ajudar a lidar com seus problemas emocionais, mas permita que ela determine o ritmo do tratamento.
5. Não adivinhe, pergunte – Se você não está entendendo algo ou não sabe como se aproximar da outra pessoa, faça-lhes uma pergunta direta e escute sua resposta. Isso irá ajudar a construir mais compreensão entre vocês dois, e também permitir que você saiba exatamente quando é melhor dar suporte ou se afastar.
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6. Pratique boas habilidades de comunicação – Comunicação saudável é essencial para qualquer relacionamento, especialmente quando o assunto é depressão. Esta é a hora de usar as palavras certas e praticar habilidades de escuta ativa. Escolha frases que sejam gentis e incentivadoras para dar à outra pessoa força e motivação.
7. Seja compreensivo – As pessoas com depressão podem ter momentos em que elas vêm desanimadas ou ansiosas, então ser compreensivo no geral é importante. Não julgue o outro pelos sentimentos, mas ofereça compaixão. Seja paciente e tente encontrar formas de apoiar a pessoa e incentivá-la sem pressionar demais.
8. Estabeleça limites – Ninguém é obrigado a aguentar tudo, por isso estabelecer alguns limites saudáveis é importante para manter um relacionamento sadio. Isso não significa que você esteja abandonando ou desprezando a pessoa, mas sim que você está cuidando de si mesmo também. Seja honesto e franco sobre o que considera aceitável.
9. Faça companhia – Quando estiver com alguém que lida com depressão, procure fazer atividades em grupo para melhorar sua disposição. Pode ser assistir a um filme, jogar videogame ou ir à praia – qualquer coisa para tornar as interações mais agradáveis e divertidas, permitindo que o outro se sinta menos isolado.
10. Procure ajuda profissional – A depressão é uma doença grave e é importante não negligenciar os sintomas. Se esta pessoa se recusar a aceitar ou buscar ajuda, tente encorajá-la gentilmente a procurar um profissional de saúde mental para obter o tratamento adequado. Ajudá-la a encontrar esse tipo de ajuda pode ser algo que salvará sua vida.
Como lidar com uma pessoa que sofre depressão
Ao lidar com uma pessoa que sofre de depressão, leve em conta essas dicas para que você possa dar apoio sem julgar e compreender melhor o que ela está passando.
Mostre-lhe que você se importa e é compassivo com suas necessidades específicas, para ajudar a aliviar os sintomas da depressão e deixar a pessoa saber que não está sozinha.
Lembre-se de ser paciente e lembre-a dos pequenos prazeres da vida e do quanto ela é importante para você.
Se necessário, também encoraje-a a buscar ajuda profissional para melhor tratar sua depressão.
Acima de tudo, mostre-lhe que você está lá para ela, e que isso pode ser o melhor tratamento de todos. Essa é a verdadeira essência da nossa marca: oferecer apoio e compreensão para quem sofre de depressão.
Ofereça amor incondicional, compreensão e suporte durante esse processo difícil. Ajudar alguém a sair do fundo do poço pode ser uma experiência gratificante tanto para você quanto para ela. Ninguém precisa fazer isso sozinho. Estamos aqui para ajudar.